Как установить личностное разграничение между собой и мужем?

Психолог Евгений Корчмарек logo
Как установить личностное разграничение между собой и мужем?

Вопрос психологу: Добрый вечер!

В конце ноября случился приступ панической атаки: перехватило дыхание, давление подскочило до 240, появился совершенно неконтролируемый страх, что могу задохнуться.

В тот раз его удалось преодолеть с помощью лекарственных препаратов. Но с тех пор периодически неожиданно появляется чувство удушья, страх лечь в постель.

В последнее время обратила внимание, что эти "приступы" обуславливаются присутствием мужа рядом. Ситуацию он вообще не понимает. Говорит, мол, это у тебя "дурь психическая". Живем на точке. Выехать сейчас куда-либо или просто на время уйти возможности нет.

Работаем мы вместе, так что все 24 часа находимся рядом. Периодически он выпивает. И тогда возникает чувство, что он занимает собой все окружающее пространство. Не в плане, что он надо мной довлеет как-то или принуждает к чему-либо.

Спим мы уже давно отдельно. Бывает, конечно, что ссоримся и ругаемся, но вместе живем уже 36 лет, вырастили двоих сыновей.

По темпераменту и характеру, конечно, совершенно разные. Я интроверт, он любит поговорить. Когда выпьет, начинает ходить за мной "хвостиком", требовать повышенного внимания.

Раньше меня это просто раздражало, могла накричать на него, чтобы отстал и занялся чем-нибудь. А сейчас сразу же возникает чувство нехватки воздуха, словно само его присутствие душит, или он воздух отбирает.

Выехать с точки смогу только в конце апреля, но чувствую, что выдержать такое напряжение еще три месяца без помощи со стороны, вряд ли смогу.

Решила обратиться к Вам за помощью. Не знаю, правильно ли я ставлю вопрос, но, возможно, Вы посоветуете, как можно в такой ситуации обрести чувство отстраненности, закапсулированности что ли, установить какой-то барьер, чтобы избежать подобных приступов нехватки воздуха.

Или хотя бы объясните из-за чего это происходит: утратила самоидентификацию или это результат отказа от каких-то личных потребностей, или что-то другое.

Причину возникновения - усталость, напряжение, даже депрессия в какой-то мере - я понимаю, но вот саму ситуацию...

С уважением.

Автор вопроса: Татьяна Александровна, 59 лет.

Отвечает психолог Евгений Корчмарек:

Здравствуйте,

По поводу панических атак - с ними необходимо работать в личной работе с психологом на консультации или в группе, но не по переписке: так же как нельзя удалить себе аппендицит по переписке.

Глубинная причина панической атаки - это страх, в ядре которого лежит страх смерти.

Работа с этим страхом - это работа со специалистом.

Если наличие мужа усиливает соматический (телесный) симптом, то скорее всего бессознательная причина страха связана с отношениями с мужем.

Поэтому, до начала работы со специалистом Вы бы могли помочь себе тем, что съехать от мужа: но именно по этоту единственному выходу (кроме работы со специалистом) Вы пишите, что он для Вас сейчас невозможен: получается тупик.

По поводу самопомощи, которая несного облегчить симптом: выпишите список того, что Вы боитесь и разрешите себе бояться этого. С Вами все нормально, что Вы боитесь - Вы в порядке. Еще раз, по основному симптому:

Рекомендую обратиться к специалисту: можно в том числе на бесплатную консультацию.

23

Записаться на консультацию / Спросить

Вы можете записаться на консультацию или задать вопрос с помощью формы ниже.

Пожалуйста, укажите свое имя
Пожалуйста, укажите номер телефона
Напишите, пожалуйста, свое сообщение