Как пережить болезненный развод или разрыв отношений?

Психолог Евгений Корчмарек logo
Как пережить болезненный развод или разрыв отношений?

Проблема непонимания встречается во многих парах. Вчера счастливые супруги - сегодня становятся абсолютно чужими людьми. Причин может быть много: измена, интимные сложности, утрата романтики и так далее.

Что делать, если бросил муж? Или мужчина обращается с мольбой: бросила жена, что делать пропадаю? В этих и других эмоционально неприятных ситуациях на помощь может прийти опытный психолог.

То, о чем я буду писать касается и мужчин и женщин. Для простоты изложения я буду писать в женском роде. Если что-то будет касаться только мужчин или только женщин - я укажу это явным образом.

Неожиданный разрыв отношений

Как пережить разрыв отношений с любимым, если все случилось внезапно и ничто не предвещало беды? Женщине или юной девушке одинаково тяжело, ее мучают сразу несколько чувств:

  • непонимание;
  • обида;
  • гнев;
  • боль.

Одним помогает работа, другим на пользу одиночество и самоанализ. Но психологическая профессиональная помощь позволяет преодолеть черную полосу в жизни более быстро и менее эмоционально болезненно.

Если вам предстоит развод с женой, то советы психолога также помогут настроиться на более конструктивный диалог. И чувства не затмят разум. Ведь от прилюдного выяснения отношений ни одной стороне не станет лучше, а если еще в конфликт втянуты дети - то особенно стоит избегать ссор - ради детей.

Как пережить разрыв отношений с любимым мужчиной?

После того как вас бросили, особенно если ничего этого не предвещало, чувства боли, обиды и гнева часто становятся настолько невыносимыми, что вы стараетесь заглушить их любой ценой: отвлечься на работу, на других мужчин/женщин, подруг/друзей или просто замыкается в себе.

Для того чтобы чувства прошли и вас "отпустило" необходимо их прожить.

Как правильно проживать чувства при расставании?

Немного теории чувств (эмоциональная грамотность)

Чувства при разрыве отношений

Для того чтобы вы перестали так сильно переживать по поводу расставания и вас "отпустило", важно проживать так называемые аутентичные чувства: это те чувства, которые соответствуют ситуации здесь и сейчас, то есть ситуации расставания с этим мужчиной.

Кроме аутентичных, выделяют так называемые рэкетные чувства: они тянутся из прошлого, часто из детского опыта. Рэкетные чувства "покрывают" аутентичные чувства: через них выходит энергия аутентичных чувств.

В транзактном анализе выделяют 4 базовых чувства: страх, гнев, боль/печаль и радость - все остальные чувства являются производными от этих 4 базовых. Аутентичными могут быть только базовые чувства. Рэкетными могут быть любые чувства (в том числе базовые).

В детстве каждый из нас научился испытывать рэкетные чувства вместо аутентичных.

Это обучение происходило следующим образом:

  • Ребенку снова и снова запрещают выражать то или иное аутентичное чувство: часто мальчикам запрещают выражать боль и страх: мальчики не плачут и не боятся, а девочкам - гнев: девочки не дерутся.
  • При этом энергия аутентичного чувства никуда не девается и требует выхода.
  • Поэтому ребенок учится выражать разрешенные чувства вместо запрещенных аутентичных (чтобы "сбросить" энергию чувства разрешенным способом): например, мальчик дерется вместо плача (гнев покрывает боль), а девочка плачет вместо того чтобы ударить (боль покрывает гнев).
  • Кроме того, ребенок учится тем чувствам, которые постоянно испытывают родители: например, обиде у вечно обиженной матери.
  • А также тем чувствам, которые родители ожидают от него: например, стыду и вине, например, когда родители говорят ему: "Как тебе не стыдно?".

Таким образом, такие распространенные во время разрыва чувства как вина, обида и отвращение являются рэкетными чувствами, то есть всегда не соответствуют ситуации разрыва, а тянутся из прошлого опыта.

Как эти знания о чувствах могут помочь при разрыве отношений?

Если вы выражаете аутентичные чувства, то вам становится все легче и легче, и за 1-2 месяца вы сможете прожить ситуацию разрыва и восстановиться. Если же вы будете испытывать рэкетные чувства, то можете "застрять" в них на годы.

Как определить что я чувствую рэкетные, а не аутентичные чувства?

  • они не относятся к базовым,
  • вам не становится легче от того что вы их проживаете.

При этом надо понимать, что рэкетные чувства такие же настоящие, как и аутентичные: вы их так же чувствуете как аутентичные и их воздействие на вас ничем не отличается от аутентичных.

Как определить аутентичное чувство, которое скрывается под рэкетным?

Спросите себя: а что я на самом деле чувствую, когда испытываю это чувство (указываете то чувство, которое вы чувствуете: например, вину).

Честным ответом на этот вопрос может быть как аутентичное чувство, так и другое рэкетное чувство, которое скрывается под первым рэкетным чувством и тоже покрывает аутентичное (таких слоев рэкетных чувств над аутентичным может быть много, но обычно не более 3-4).

Если под рэкетным чувством оказалось другое рэкетное, например, обида, то вы повторяете снова первый вопрос: "Что я на самом деле чувствую, когда чувствую обиду?" - и честно на него отвечаете.

Как выражать аутентичные чувства, чтобы становилось легче?

Если аутентичное чувство - боль, то - плакать, если гнев - злиться, "драться", например, можно побить подушку, если страх - бояться, например, можно трястись под одеялом.

Помощь психолога при разрыве отношений

Разрыв отношений советы психолога

Для того чтобы прожить сильные чувства часто не хватает внутреннего ресурса, уверенности в себе и самоподдержки - и в этом случае может помочь кто-то кто выслушает, поддержит: без оценки, совета и не с позиции сверху, а на равных, понимая и принимая вашу ситуацию и ваши чувства - такую помощь иногда можно получить среди родных и близких, но чаще всего близкие поучают и дают советы. В этом случае вы можете обратиться за помощью и поддержкой к психологу.

Если ваши чувства по поводу расставания не утихают, то это может отразиться на вашем психическом здоровье. И в таком случае, чем раньше вы обратитесь - тем меньше будет негативный эффект для психики. Иногда, интенсивность чувств настолько серьезная, особенно если любимый предал и/или в в этом замешаны другие близкие: например, парень ушел к подруге, или жена изменила с другом, - что психика не выдерживает и человек может попасть в психиатрическую больницу.

Если у вас есть проблема с нахождением или выражением аутентичного чувства, или их интенсивность невыносима - то вам стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы не усугублять ситуацию.

Насилие со стороны бывшего мужа | парня

Если кроме ситуации разрыва, ваш любимый мужчина применял к вам эмоциональное, физическое или сексуальное насилие - то данная ситуация требует отдельной работы: об этом в моей статье: "Если вы стали жертвой насилия со стороны мужа | парня".

Бросил муж | бросила жена

Очень многие семьи при расставании не оформляют развод окончательно, либо не доводят оформление до конца: это всегда мешает окончательно прожить разрыв и найти и построить новые отношения.

Поэтому, если ваш любимый более не хочет быть с вами, то необходимо как можно скорее оформить развод и довести юридическую сторону разрыва отношений до логического финала.

Если вы надеетесь, что муж передумает и вернется к вам - то, если и когда это произойдет, внутри у вас навсегда останется сомнение в его любви к вам. Спросите себя: готовы ли вы всю жизнь жить с этим сомнением?

Развод в семье с детьми

Развод в семье с детьми

При разводе с детьми, когда бушуют чувства, важно не смешивать ваши отношения с бывшим супругом и его отношения с детьми.

И если не получается договориться "полюбовно" по поводу опеки над детьми, то важно как можно скорее обратиться к опытному семейному адвокату по разводам или медиатору.

Если в семье есть дети или вы беременны, то кроме завершения отношений с бывшим мужем, перед вами стоит задача решить вопрос по совместному воспитанию детей.

В данном случае, для сохранения психического здоровья ваших детей, не рекомендуется манипулировать мужем с помощью детей, например, не угрожать ему тем, что он их не увидит. Кроме того, не рекомендуется ругать отца при детях или указывать детям в негативном ключе на то в чем они похожи на отца: например, ты такой же безответственный как твой отец.

Поймите, для психического здоровья детей важно, чтобы у них были взаимоотношения с их отцом, если отец хочет поддерживать эти отношения, кроме того, для их здоровья и успеха во взрослой жизни важно, чтобы они принимали в себе чарты своего отца.

Не бывает негативных черт. например, упрямство - это и настойчивость, которая может помочь вашему ребенку в бизнесе, взрывной характер - это и внутренняя сила, которая поможет совершить "трудовой подвиг" и получить повышение или хорошую премию.

Если же вы будете критиковать эти черты в ребенке, особенно в мальчике, то вы лишаете его не только отца, но и здорового и успешного будущего, ведь именно от отцов большинство детей учатся тому как взаимодействовать в социуме и зарабатывать деньги.

Даже если вы сейчас считаете их отца ничтожеством, они не могут себе позволить такое удовольствие без вреда для психического здоровья, ведь в них 50% - от отца, и если они, так же как и вы, будут считать его ничтожеством, то они не смогут не считать себя ничтожеством: осознанно или нет - и это может привести к глубокому внутреннему конфликту, который может развиться в невроз или даже психоз - неужели, вы хотите для них такой судьбы?

Как же поступить наилучшим для детей образом ?

Объясните им, что это вы с их отцом разводитесь, а не он их бросил, что он их так же любит, как и раньше. Если же их отец не хочет общаться с детьми - то ваша задача не вмешиваться в эти отношения: это отношения ваших детей и их отца: они вас не касаются! Это проще сказать, чем сделать, но чем лучше у вас это получится - тем лучше для детей.

Муж бросил беременную жену, подавать ли на алименты?

При расставании с мужем вы можете либо договориться "полюбовно", либо "официально" - и вы можете сначала попробовать первый вариант, если же "полюбовно" не получается, то важно все оформить "официально"!

Бывшая жена угрожает, что не даст видеться с детьми, что делать?

Часто мужчины - любящие отцы сталкиваются с тем, что жена при расставании угрожает им тем, что они никогда не увидят своих детей.

В этом случае важно как можно скорее обратиться к опытному семейному адвокату или медиатору, который бы смог донести до жены пагубность такого поведения прежде всего для детей и смог бы убедить ее пересмотреть свое решение, либо, если это бы не помогло, смог бы подготовить позицию в суде таким образом, чтобы и вы и жена имели возможность общаться с детьми.

Чем может помочь хороший психолог?

Психолог в разводе с женой может стать отличным дипломатом, который сгладит острые углы диалога. Муж бросил: что делать - психолог поможет ответить на эти вопросы без ущерба для самооценки.

Время сглаживает все обиды и неприятные воспоминания, но специализированная поддержка - способ быстрее справиться с душевной болью и страданиями. Несмотря на то, что сильный пол воспринимает все более сдержанно, но при неожиданном разрыве эти мужчины также находятся в сложном состоянии и недоумевают: что делать, если бросила жена? Как жить дальше?

Советы психолога как пережить развод с женой не могут быть универсальны, психолог подробно рассматривает все обстоятельства и подбирает более действенные рецепты конкретно для каждой ситуации.

Если вас давно терзает мысль: как решиться на развод с мужем, психолог и здесь поможет добиться ясности и твердости в действиях. Важно: со мной можно поговорить на тему как вернуть жену после развода - помощь психолога в этих ситуациях позволяет взглянуть на совместную жизнь со стороны.

Если мужчина делает выводы и хочет воссоединения пары, психологическая поддержка - прекрасный способ наладить отношения со женой.

2621

Запись на консультацию

Вы можете записаться на консультацию по телефону: +7 (917) 578-66-59, Skype Evgeniy.bx или с помощью формы:

Пожалуйста, укажите свое имя
Пожалуйста, укажите номер телефона
Напишите, пожалуйста, свое сообщение

Отзывы